노화2 운동화 신은 뇌 운동화 신은 뇌, 존 레이티. 에릭 헤이거먼 지음, 녹색 지팡이 p291 운동이 뇌를 바꾼다 나이가 들면 인지력이 감소하는 것은 사소한 데에서부터 나타난다. 뇌의 연결이 서서히 끊어지면서 예전에 알고 있던 사람이나 장소를 생각해내는 일이 점차 어려워지기 시작한다. 어떤 이름이 혀끝에서 맴도는데 말로 표현할 수 없다. 컴퓨터의 검색 엔진에 해당하는 전전두엽 피질이 단어를 찾지 못하는 것이다. p302 운동을 하면 혈관의 통로를 넓혀주는 일산화탄소가 많이 생겨서 혈류량이 증가한다. 보통 강도 이상으로 운동을 해서 혈액의 흐름이 늘어나면 동맥경화가 줄어든다. 그리고 운동은 손상된 혈관을 어느 정도 복구한다. 그래서 뇌졸중으로 쓰러진 적이 있는 환자나 심지어 알츠하이머병 환자가 유산소 운동을 하면 인지력이 향상.. 2023. 5. 16. 50 이후, 더 재미있게 나이 드는 법 슬기로운 인생 후반을 위한 7가지 공식 스벤 뵐펠 지음, 갈매나무. 20대에 '중년'이라는 말을 들었을 때 떠오르는 이미지는 흰 머리에 직업 전선에서 은퇴하거나 손자녀를 돌보는 나이 지긋한 어르신이 떠올랐다. 막상 내가 그 나이 언저리에 와보니 스스로 체감하는 것과 다른 연령대의 사람들이 떠올리는 이미지는 확연히 다르다는 것을 알게되었다. 마음의 에너지와 생활 방식은 중년보다는 청장년기에 머물러 있는데 신체적 정신적으로는 불가피한 변화를 맞이한다. 어쩌면 변화에 뒤처지지 않고 생산성을 추구하는 이 사회에 적응하며 살아가기 위한 부조화인지도 모르겠다. 이 책을 읽으며 50 이후에 건강하고 행복하게 지내기 위한 삶의 7가지 차원을 돌아보게 되었다. 내 일상을 이루고 있는 마음가짐, 식사, 운동, 수면, 호흡.. 2023. 2. 28. 이전 1 다음
